پزشکی بهداشتی

آرام غذا بخورید تا دیرتر گرسنه بشوید!

 افرادی که آرام تر غذا می خورند علاوه بر اینکه دیرتر گرسنه می شوند تصور می کنند حجم غذایشان بیش از آنهایی است که به سرعت یک بشقاب غذا را تمام می کنند. تحقیقات پیشین دانمشندان نشان داده بود: آن دسته افرادی که عادت به آرام غذا خوردن کمتر به اضافه وزن دچار می شوند و شاخص توده بدنی پایین ترین از گروه مقابل خود دارند. با این حال دلیل اصلی این پدیده چندان روشن نبود، اما در حال حاضر متخصصان عقیده دارند سیری بیشتری که پس از صرف آرام یک وعده غذایی نصیب فرد می شود عامل حفظ تناسب اندام اوست.

از طرف دیگر، آرام غذا خوردن موجب می شود فرد تمایل کمتری برای مصرف میان وعده های اغلب چرب و شیرین داشته باشد. زیرا آنها پس از هر بار خوردن یک وعده اصلی مدت زمان بیشتری احساس سیری خواهند داشت. آرام غذا خوردن در کنار همه فوایدی که برای سلامتی ما دارد، زمان خوبی است برای در کنار خانواده و عزیزان بودن. در واقع، هر کدام از وعده های غذایی اگر در آرامش کامل صرف شوند موقعیتی بی نظیر هستند برای نزدیک تر شدن آنهایی که دوستشان داریم.

معجزه این عکس را در رفع خستگی ببینید

به گزارش خبرنگار کلینیک  گروه علمی پزشكی باشگاه خبرنگاران؛ درمانگران از ماساژ درمانی برای رفع عفونت ها و کوفتگی ها و اختلالات روحی مثل افسردگی و بی نشاطی کمک می گیرند.ماساژ باید با نوک انگشتان بمدت یک دقیقه انجام شود.

نقطه 1:گوشه داخلی چشم-فشار متقارن از هر دو طرف.

نقطه 2:فقط سه نقطه – لبه بیرونی ، وسط، و لبه داخلی ابرو فشار متقارن در هر دو ابرو بطور همزمان

نقطه 3:به طور مستقیم بین ابروها.

نقطه 4:در فاصله نیم سانتی متر پایین تر از پلک پایین –به طور همزمان در هر دو چشم.

وضعیت قلب شما ارتباط مستقیم با لاله گوش شما دارد

باوجود آنکه دانشمندان هنوزدر حال مطالعه اين ارتباط هستند اما اولين مطالعه در اين زمينه در سال ۱۹۹۲ نشان داد که بيماران با چين مورب در لاله گوش در معرض ابتلا به بيماري گرفتگي عروق مي باشند.

در حقيقت اين مطالعه با درستي ۹۴ درصد نشان مي داد که دقيقا کدام بيماران بيمارستان تحت مطالعه گرفتار چنين بيماري هستند.

اين ارتباط عجيب بين لاله گوش و قلب به پزشکان کمک مي نمايد تا بيماران در معرض خطر را شناسایي نمايند.

 تحقيقات جديد همچنين ارتباط بين لاله گوش با سکته قلبي منجر به مرگ را در ميان مردان تائيد مي نمايد.

دانشمندان با انجام آزمایشات و بررسی هایی دریافتند لاله گوش معیار دقیقی برای تخمین سن قلب می باشد و روند طول عمر و سلامتی را به خوبی نشان می دهد.

چرا باید هر روز صبح بعد از بیدار شدن از خواب آب بنوشید?

حتما شما هم می دانید که به طور متوسط باید روزانه ۷ تا ۸ لیوان آب بنوشید و احتمالا شنیده اید که صبح بعد از بیدار شدن از خواب آب بنوشید. اما شاید علت آن را ندانید و فکر نمی کنم بدانید نوشیدن آب بعد از بیدار شدن از خواب چقدر مهم است. انجام دادن این کار مزایا و فواید درمانی زیادی در شرایط مختلف دارد، مانند کاهش دردهای دوره ای بدن، آسم و حتی سرطان!

چرا مصرف آب ضروری است؟
شما باید در طول روز آب بنوشید، چون ۷۰ درصد بدن شما از آب تشکیل شده است. همچنین ۷۵ درصد بافت عضلات و ۸۲ درصد خون نیز از آب تشکیل شده است. با این وصف آب در عملکرد درست بدن نقش مهمی دارد، گذشته از این نوشیدن آب قبل از غذا خوردن یا هر چیزی باعث پاک سازی سیستم داخلی بدن شما می شود.


در واقع این کار می تواند به پاکسازی روده بزرگ کمک کند، به طوری که مواد مغذی که وارد بدن می شود به خوبی جذب بدن گردد. وقتی که شما صبح زود آب بنوشید این کار بدن را به خون سازی ترغیب می کنید و این یعنی تولید خون تازه. این به اصطلاح خون تازه کمک می کند تا بدن خود را بازسازی کند و در نهایت به معنی درمان بیماری ها خواهد بود.
۱-آب باعث می شود پوستی سالم داشته باشید. چون آب می تواند، سموم را از خون حذف کند و این باعث شود، پوستی درخشان داشته باشید.

۲-آب روی تعادل سیستم لنفاوی اثر دارد. نوشیدن آب هر روز صبح قبل از هر کاری باعث می شود سیستم لنفاوی (بیشتر) متعادلی داشته باشید. این فایده از این لحاظ قابل اهمیت است که غدد لنفاوی در سیستم لنفای مسئول مبارزه با عفونت هستند. علاوه بر این غدد (لنفاوی) به تعادل مایعات بدن نیز کمک می کند.

۳-آب باعث کاهش وزن می شود! مصرف حدود ۱۶ اونس آب خنک می تواند متابولیسم بدن را تا ۲۵ درصد افزایش دهد. اگر هدفتان کاهش وزن باشد، می توانید هر روز صبح با نوشیدن آب به کاهش وزن اضافه کمک بیشتری کنید.

۴– آب حتی ممکن است، بعضی از بیماری ها را نیز درمان کند. آب به عنوان یک تصفیه کننده به خوبی شناخته شده است، بنابراین وقتی که بدن نیز تمیز و تصفیه شده باشد، برخی از بیماری ها به آسانی حذف و مبارزه با بیماری برای بدن راحت تر می شود. همچنین نوشیدن آب می تواند به روند درمان بیماری های مانند: استفراغ درمان، اختلالات قاعدگی، سرطان، بیماری های گلو، بیماری های چشم، بیماری های ادراری، بیماری های کلیه، سل، ورم مفاصل، اسهال و سردرد کمک کند

شکم تخت با مصرف این 10 ماده غذایی

به گزارش خبرنگار حوزه بهداشت و درمان گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان؛ اگر شما هم خواهان یک شکم تخت و صاف هستید این مواد غذایی را فراموش نکنید

شکمی تخت با جو دو سر

جو دو سر سرشار از فیبر است و ساعت ها در معده شما باقی می ماند. شما می توانید آن را با توت، شیرین سپس مصرف کنید.

شکمی تخت با حبوبات

حبوبات کالری کم اما فیبر زیادی دارند که در کاهش وزن موثر است. هفته ای یک بار به جای گوشت، حبوبات مصرف کنید. در این صورت شما مقدار زیادی چربی از رژیم تان حذف و فیبر را جایگزین آن خواهید کرد.

شکم تخت با مصرف این 10ماده غذایی

شکمی تخت با بادام و آجیل

این مواد شما را سیر نگه می دارند و باعث کوچک کردن شکم تان می شوند. تحقیقات نشان می دهد افرادی که آجیل می خورند مدت زمان بیشتری از آنهایی که برنج می خورند، سیر می مانند. برای سیر ماندن در طول روز، 24 عدد بادام بخورید. از مصرف آجیل های شور نیز خودداری کنید زیرا سدیم زیاد، فشار خون را بالا می برد.

شکمی تخت با پودر پروتئین

این ماده تنها مخصوص ورزشکاران نیست! پودر پروتئین حاوی اسید آمینو است که چربی‌ها را می سوزاند و در ساخت ماهیچه موثر است. دو قاشق چای خوری از این ماده را به اسموتی خود اضافه کنید و از فواید مواد مغذی و سالم آن لذت ببرید. برای درست کردن اسموتی، میوه، ماست و شیر کم چرب را با پودر پروتئین مخلوط کنید.

شکمی تخت با روغن زیتون

هر کسی به مقدار کمی چربی برای کنترل گرسنگی احتیاج دارد. از اسید چرب تک‌سیرنشده مانند روغن زیتون یا کانولا مصرف کنید. این مواد کلسترول شما را کنترل و شما را سیر نگه خواهد داشت. روغن‌های هیدروژنه را نیز از رژیم غذایی خود حذف کنید زیرا با چربی‌های ترانس ناسالم ساخته شده اند.

شکمی تخت با توت

توت سرشار از فیبر است. یک فنجان از این ماده تنها 6 گرم کالری دارد.

شکمی تخت با تخم مرغ

تخم مرغ شامل ویتامین ب12 است، ویتامینی که چربی های بدن را از بین می برد. تحقیقات نشان داده افرادی که روزانه برای صبحانه تخم مرغ مصرف می‌کنند، بیشتر از آنهایی که نان‌های شیرین می‌خورند، وزن کم می‌کنند. اگر کلسترول بالایی دارید، قبل از مصرف با پزشک مشورت کنید.

شکمی تخت با ماهی و گوشت بدون چربی

بدن شما هنگام هضم پروتئین کالری بیشتری نسبت به کربوهیدرات و چربی می‌سوزاند. اگر می خواهید چربی اشباع شده کمتری دریافت کنید، ماهی بخورید. سالمون و ماهی تن انتخاب های خوبی هستند. این مواد حاوی امگا 3، از استرس که خود عامل چربی شکم است، جلوگیری می کنند.

شکمی تخت با غلات

اگر می خواهید گرسنه نشوید، غلات مصرف کنید. فیبر موجود در این مواد شما را سیر نگه می دارد.

شکمی تخت با سبزیجات سبز رنگ

سبزیجاتی مانند اسفناج و بروکلی سرشار از فیبر زیاد و کالری کم هستند. قبل از وعده‌های غذایی خود، سالادی با سبزیجات سبز رنگ درست و مصرف کنید.

شکمی تخت با لبنیات

کلسیم چربی‌ها را از بین می برد. فقط یادتان باشد که لبنیات کم چرب یا بدون چرب مصرف کنید.

شکمی تخت با کره بادام زمینی

چه کسی فکرش را می کرد که این ماده خوشمزه، چربی شکم را از بین ببرد؟ کره بادام زمینی سرشار از نیاسین (ویتامین ب3) است، ویتامینی که هضم غذا را سرعت می بخشد و چربی شکم را نیز از بین می برد. فقط باید مراقب مقدار مصرفی آن باشید. از آنجا که این ماده چربی زیادی دارد، مصرف تنها 2 قاشق غذاخوری از آن در روز توصیه می شود. تا جایی که می توانید کره بادام زمینی خانگی مصرف کنید زیرا در کره‌های بادام زمینی که در بازار به فروش می رسند، شکر اضافه شده است.

شکمی تخت با آواکادو

علاوه بر چربی‌های سالمی که در این ماده وجود دارد، آواکادو منبع فیبر (11 تا 17 گرم در یک عدد آواکادو) و یکی از بهترین مواد غذایی برای جلوگیری از گرسنگی است.

[ پنج شنبه 8 مرداد 1394برچسب:رحیمی, ] [ 12:23 ] [ مدرسه ] [ ]

آمار و احتمال کاری از بیتا قاسمی پناه کلاس 8/3 سرکار خانم کیانوش

[ شنبه 2 خرداد 1394برچسب:, ] [ 14:5 ] [ مدرسه ] [ ]

مسابقات کشوری حیات طیبه

موفقیت دبیران گرامی شراره هخامنشیان، لیلا اخوان، افسانه رحیمی، شکوفه شهبازی را در مسابقات کشوری حیات طیبه تبریک عرض مینماییم.

[ شنبه 2 خرداد 1394برچسب:, ] [ 13:55 ] [ مدرسه ] [ ]

اردوی بوستان آبشار تهران

یه روز خوب و شاد در بوستان آبشار تهران همراه با بادبادک بازی

 

 

عکس های بیشتر در ادامه مطلب

 

 

 

ادامه مطلب

[ سه شنبه 15 ارديبهشت 1394برچسب:, ] [ 21:48 ] [ مدرسه ] [ ]

شرکت دستاوردهای دانش آموزان در نمایشگاه دارت در منطقه

[ سه شنبه 15 ارديبهشت 1394برچسب:, ] [ 20:58 ] [ مدرسه ] [ ]

صبر را معنا و مفهومی به نام زینب است

 

صبر را معنا و مفهومی به نام زینب است / احترام عشق هم از احترام زینب است
داوری بنگر که در بیدادگاه شهر شام / با حسین همدست گشتن اتهام زینب است
مشت را کرده گره با هیبت و احساس گفت / این حسین فرمانده عالم، امام زینب است
گرچه بین بانوان زهرا مقام اول است / بعد زهرا رتبه ی برتر مقام زینب است . . .

[ یک شنبه 13 ارديبهشت 1394برچسب:, ] [ 21:51 ] [ مدرسه ] [ ]

دبیر نمونه استانی

 خانم لیلا اخوان دبیر دینی و قرآن پایه هفتم به عنوان دبیر نمونه استانی برگزیده شدند.

[ یک شنبه 13 ارديبهشت 1394برچسب:, ] [ 18:34 ] [ مدرسه ] [ ]

برگزاری مراسم صبحانه سالم با حضور کلیه دانش آموزان و همکاران محترم

[ یک شنبه 13 ارديبهشت 1394برچسب:, ] [ 18:22 ] [ مدرسه ] [ ]

میلاد امام علی(ع)آغازگر اشاعه عدالت و مردانگی و معرف والاترین الگوی شهامت ، بر عاشقانش مبارک باد.

[ چهار شنبه 9 ارديبهشت 1394برچسب:, ] [ 11:18 ] [ مدرسه ] [ ]

تقدیم به تمام پدران مهربون

[ چهار شنبه 9 ارديبهشت 1394برچسب:, ] [ 11:14 ] [ مدرسه ] [ ]

آن شیر دلاور که زبهر طمع نفس / در خوان جهان پنجه نیالود، علی بود شاهی که وصی بود و ولی بود.

[ چهار شنبه 9 ارديبهشت 1394برچسب:, ] [ 11:10 ] [ مدرسه ] [ ]

از پدر گر قالب تن یافتیم از معلم جان روشن یافتیم

[ چهار شنبه 9 ارديبهشت 1394برچسب:, ] [ 10:9 ] [ مدرسه ] [ ]

معلم با تو من یاد گرفتم که چگونه زنده باشم و چگونه زندگی کنم . . .

[ چهار شنبه 9 ارديبهشت 1394برچسب:, ] [ 10:8 ] [ مدرسه ] [ ]

معلم را بخش کردم اولش محبت آخرش محبت معلم عزیزم روزت مبارک

[ چهار شنبه 9 ارديبهشت 1394برچسب:, ] [ 10:7 ] [ مدرسه ] [ ]

معلم عزیزم بی انصافیست که تو را به شمع تشبیه کنم زیرا شمع را میسازند تا بسوزد اما تو میسوزی تا بسازی

[ چهار شنبه 9 ارديبهشت 1394برچسب:, ] [ 9:56 ] [ مدرسه ] [ ]

ولادت با سعادت امام جواد (ع) مبارک باد.

[ چهار شنبه 9 ارديبهشت 1394برچسب:, ] [ 9:3 ] [ مدرسه ] [ ]

درس پژوهی درس دینی

کسب رتبه دوم درس پژوهی درس دینی توسط سرکار خانم رحیمی و زینعلی

[ پنج شنبه 3 ارديبهشت 1394برچسب:, ] [ 19:1 ] [ مدرسه ] [ ]

[ چهار شنبه 2 ارديبهشت 1394برچسب:, ] [ 22:35 ] [ مدرسه ] [ ]

شرکت در نمایشگاه دست سازه های دارت در منطقه

[ چهار شنبه 2 ارديبهشت 1394برچسب:, ] [ 22:9 ] [ مدرسه ] [ ]

میلاد امام محمد باقر (ع)

[ چهار شنبه 2 ارديبهشت 1394برچسب:, ] [ 21:54 ] [ مدرسه ] [ ]

اردوی تشویقی کلاس 7/4 شهرک سینمایی

[ چهار شنبه 2 ارديبهشت 1394برچسب:, ] [ 21:43 ] [ مدرسه ] [ ]

تقدیر از نام های فاطمه و زهرا به مناسب میلاد حضرت زهرا (س)

[ چهار شنبه 2 ارديبهشت 1394برچسب:, ] [ 21:25 ] [ مدرسه ] [ ]

ساخت حباب غول پیکر توسط دانش آموزان

[ چهار شنبه 2 ارديبهشت 1394برچسب:, ] [ 21:19 ] [ مدرسه ] [ ]

مامان مهربانم، آهنگ صدایت، زیباترین ترانه زندگی‌ام، نفس هایت، تنها بهانه نفس كشیدنم و وجودت تنها دلی

[ چهار شنبه 2 ارديبهشت 1394برچسب:, ] [ 21:19 ] [ مدرسه ] [ ]

جشن بادبادک ها در پارک جوانمردان اسفند ماه

[ شنبه 15 فروردين 1394برچسب:, ] [ 16:17 ] [ مدرسه ] [ ]

تقدیر از دانش آموزان محجبه (حجاب برتر) در ایام فاطمیه (س)

[ شنبه 15 فروردين 1394برچسب:, ] [ 15:30 ] [ مدرسه ] [ ]

کسب رتبه اول استانی حفظ قرآن کریم توسط دانش آموز مهدیه کریمی پایه هشتم

[ شنبه 15 فروردين 1394برچسب:, ] [ 15:14 ] [ مدرسه ] [ ]

فرارسیدن عید باستانی پیشاپیش مبارک باد

[ دو شنبه 25 اسفند 1393برچسب:, ] [ 17:10 ] [ مدرسه ] [ ]

نه زمستانی باش که بلرزانی و نه تابستانی باش که بسوزانی ، بهاری باش که برویانی.

[ دو شنبه 25 اسفند 1393برچسب:, ] [ 17:9 ] [ مدرسه ] [ ]

چهارشنبه سوری

[ دو شنبه 25 اسفند 1393برچسب:, ] [ 16:49 ] [ مدرسه ] [ ]

درس پژوهی

[ دو شنبه 25 اسفند 1393برچسب:, ] [ 15:27 ] [ مدرسه ] [ ]

افتتاح اولین پژوهشگاه زیست شناسی توسط رییس محترم آموزش و پرورش منطقه 5 در مدرسه

[ دو شنبه 18 اسفند 1393برچسب:, ] [ 10:34 ] [ مدرسه ] [ ]

حضور محترم رییس منطقه 5 تهران در روز درختکاری در مدرسه

[ دو شنبه 18 اسفند 1393برچسب:, ] [ 9:51 ] [ مدرسه ] [ ]

زحمات اعضای انجمن برای افتتاح پژوهشگاه زیست شناسی

[ یک شنبه 17 اسفند 1393برچسب:, ] [ 14:37 ] [ مدرسه ] [ ]

زنگ شیرین ریاضی

دختر های عزیزم

حالا نوبت ریاضی شده یعنی تفریح اندیشه امیدوارم از مطالبی که برای شما گرد آوری و تهیه شده خوشتان بیاید.

اگر مطلبی یا نظر یا سوالی داشتید به E-mail مدرسه بفرستید تا از آن در قسمت ریاضی استفاده کنیم.

ادامه مطلب را هم مطالعه کنید

هخامنشیان.

ادامه مطلب

[ سه شنبه 12 اسفند 1393برچسب:, ] [ 14:16 ] [ مدرسه ] [ ]

جلسه فرزند پروری

[ شنبه 9 اسفند 1393برچسب:, ] [ 23:5 ] [ مدرسه ] [ ]

بهداشت

[ شنبه 9 اسفند 1393برچسب:, ] [ 22:28 ] [ مدرسه ] [ ]

مراسم زیارت عاشورا در محرم

[ شنبه 9 اسفند 1393برچسب:, ] [ 20:7 ] [ مدرسه ] [ ]

نكاتي چند در مورد روشهاي صحيح مطالعه

بسم الله الرحمن الرحیم

گرد آورنده :رحیمی دبیر عربی ودینی

نكاتي چند در مورد روشهاي صحيح مطالعه

 بارها شنيده ايم كه دانش آموز يا دانشجويي مي گويد :

(( ديگرحال و حوصله خواندن اين كتاب را ندارم ))يا ((آنقدرازاين كتاب خسته شده ام كه قابل گفتن نيست))ويا ((هرچقدرميخوانم مثل اينكه كمتر ياد مي گيريم))ويا ((10 بار خواندم و تكرار كردم ولي بازهم ياد نگرفتم))به راستي مشكل چيست ؟ آيا براي يادگيري درس واقعا" بايد 10 بار كتاب را خواند ؟ آيا بايد دروس خود را پشت سرهم مروركرد؟وآيا بايددهها بار درس راتكراركردتا يادگرفت ؟ مطمئنا" اگر چنين باشد ، مطالعه كاري سخت و طاقت فرسا است . اما واقعيت چيزي ديگر است . واقعيت آن است كه اين گروه از فراگيران ، روش صحيح مطالعه را نمي دانند و متاسفانه در مدرسه و دانشگاه هم چيزي راجع به چگونه درس خواندن نمي آموزند . يادگيري و مطالعه ، رابطه اي تنگاتنگ و مستقيم با يكديگر دارند، تا جايي كه مي توان اين دو را لازم و ملزوم يكديگر دانست. براي اينكه ميزان يادگيري افزايش يابد بايد قبل از هرچيز مطالعه اي فعال و پويا داشت .

 

ادامه مطلب

[ یک شنبه 3 اسفند 1393برچسب:, ] [ 10:23 ] [ مدرسه ] [ ]

حرم حضرت عبدالعظیم حسنی علیه السلام - شاگردان ممتاز 93/11/15

[ جمعه 17 بهمن 1393برچسب:, ] [ 18:3 ] [ مدرسه ] [ ]
صفحه قبل 1 2 3 4 5 ... 7 صفحه بعد